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Santé

Pharmaceris explique pourquoi vous devez changer votre routine de soins de la peau pour l’été

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soin peau

Ajuster sa routine de soin au fil des saisons est essentiel pour conserver une peau éclatante tout au long de l’année. De la même manière que vous ne porteriez pas un gros pull en laine pendant l’été, vous devez changer vos produits de soin d’hiver pour adapter votre régime aux mois les plus chauds. Une plus grande exposition au soleil, ainsi qu’une humidité accrue signifient que notre peau peut agir très différemment pendant l’été, nous avons donc rassemblé un tour d’horizon de certains des changements clé que vous devriez apporter à votre routine de soins de la peau pour garder votre teint nourri et lumineux, quel que soit le temps.


Commencez par un gommage exfoliant.




À mesure que le temps se réchauffe, notre peau devient généralement plus grasse et nous produisons beaucoup plus de sueur tout au long de la journée. Cela signifie que notre peau devient plus sujette à l’acné, car les pores se bouchent avec des impuretés, de la sueur et de l’huile pendant la journée. Alors que les nettoyants plus doux sont généralement préférés en hiver, pendant l’été, l’exfoliation est essentielle. L’utilisation d’un exfoliant quotidien léger ou d’un exfoliant plus profond quelques fois par semaine est cruciale pour éliminer les cellules mortes de la peau et les impuretés afin de prévenir les imperfections et de favoriser un teint uniforme.

Optez pour une crème hydratante plus légère.



Alors qu’en hiver, il est important d’utiliser des hydratants plus riches et plus épais pour maintenir les niveaux d’hydratation et revitaliser la peau, par temps plus chaud, les formules plus légères sont beaucoup plus efficaces. Utiliser moins de produits avec des consistances plus légères évite que la peau ne devienne trop grasse ou saturée par temps chaud. Une crème hydratante légère suffit à elle seule d’emprisonner l’hydratation tout au long de la journée pour garder votre peau fraîche.

Passez à un SPF plus fort.




Bien que nous ne saurions trop insister sur le fait que vous devriez porter un SPF tous les jours, pendant les mois d’été en particulier, vous voudrez peut-être augmenter la puissance de votre protection solaire habituelle. En cas d’exposition au soleil plus prolongée, il est important d’utiliser un SPF minimum de facteur 30, et de facteur 50 si possible. Cela peut prendre la forme d’une crème hydratante ou d’une crème solaire, mais quelle que soit la formule, elle doit être appliquée le matin, et réappliquée au besoin au cours de la journée.


Essayez un masque hydratant.




La peau est généralement un peu moins squameuse pendant les mois d’été, mais elle peut encore facilement se déshydrater, il est donc important de conserver autant d’humidité que possible. Une excellente façon de le faire est d’utiliser un masque hydratant 1 à 2 fois par semaine afin de garder votre peau nourrie, hydratée, agréable et repulpée par temps chaud.

Utilisez des produits riches en antioxydants.



L’utilisation de produits riches en antioxydants est un excellent moyen de protéger davantage votre peau pendant l’été. Les antioxydants peuvent stimuler la production de collagène et aider à protéger la peau des agresseurs environnementaux et des polluants. Garder votre peau protégée pendant que vous passez plus de temps à l’extérieur est essentiel pour prévenir le vieillissement prématuré et les dommages.

Incorporer des produits anti-pigmentation



La décoloration et la pigmentation de la peau peuvent souvent s’aggraver pendant les mois d’été en raison d’une exposition prolongée au soleil. L’utilisation d’un produit anti-pigmentation avec des ingrédients tels que l’acide hyaluronique ou le thamidol peut aider à réduire l’apparence des marques ou des décolorations sur la peau, ainsi qu’à prévenir l’apparition de nouvelles.

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Santé

Tout ce qu’il faut savoir sur les brûleurs de graisse

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bruleur de graisse

Perdre du poids est indispensable pour certaines personnes. En effet, s’il est très courant de devoir brûler les graisses pour éviter de tomber malade, il est également possible de vouloir devenir mince pour se sentir bien dans sa peau. Les brûleurs de graisse représentent des produits qui peuvent être efficaces et qui vous permettent de profiter de plusieurs avantages liés à la perte de poids. 

Les lignes qui suivent vous permettent de prendre connaissance de plusieurs informations importantes sur les brûleurs de graisse. 

 

Les différentes fonctions du brûleur de graisse

Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires qui peuvent avoir des fonctions intéressantes sur le corps humain. Il est donc possible de trouver sur le marché différents modèles de brûleurs de graisse. Chaque produit détient une fonction spécifique pouvant être différente de celle des autres. Les gelules anti graisse peuvent alors vous aider dans la conversion des graisses en énergie. Cela dit, les graisses qui ne sont pas indispensables et qui sont dans votre corps peuvent être éliminées et changées en énergie, ce qui vous permet de ne pas ressentir la fatigue même si vous diminuez votre consommation d’aliments. 

Il est aussi possible de vous tourner vers des produits qui freinent votre appétit. Ces derniers sont également intéressants pour ceux qui n’arrivent pas à limiter le grignotage surtout en dehors des 3 repas principaux par jour. Les brûleurs de graisse peuvent également avoir la fonction de diminuer le taux de sucre que vous avez dans le sang et surtout d’augmenter la température centrale de votre corps pour brûler les calories. 

Le choix du brûleur de graisse est important pour éviter de consommer des produits qui ne sont pas adaptés à vos besoins. Pour réussir dans la perte de poids que vous entreprenez, il convient alors de prendre rendez-vous auprès d’un nutritionniste ou d’un médecin. Les professionnels sont expérimentés et peuvent vous recommander le type de produit à consommer pour atteindre vos objectifs. 

Pourquoi prendre un brûleur de graisse ? 

Contrairement aux idées reçues, les produits qui sont spécialement conçus pour brûler les graisses du corps peuvent être efficaces. Ils offrent même des avantages énormes pour ceux qui font face à des soucis liés au surpoids. Comme c’est un complément alimentaire, le brûleur de graisse peut vous aider à diminuer votre consommation alimentaire. En effet, si vous choisissez un produit qui freine votre appétit, vous pouvez très rapidement perdre du poids car vous ne ressentez plus la faim comme avant après votre première consommation. 

Ces suppléments peuvent également vous permettre de transformer la graisse que vous absorbez en énergie. Pour cela, il empêche le corps d’absorber les nouvelles graisses. 

Vous pouvez aussi gagner beaucoup de temps pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Cela dit, contrairement aux régimes qui vous prennent votre temps dans les préparations des plats, les brûleurs de graisse sont présentés sous la forme de gélules à prendre de manière quotidienne et régulière. Vous pouvez donc les emmener partout et leur consommation ne nécessite qu’un peu d’eau.

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Maison

Comment réaliser correctement un massage des cervicales ?

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massage des cervicales

Savez-vous que la zone de la nuque est un endroit particulièrement sensible ? Effectivement ! C’est pourquoi elle concentre souvent de nombreuses tensions. Mais comment alléger ces douleurs alors ? En fait, le massage et l’auto massage présentent deux options optimales, permettant de soulager efficacement la cervicale. Mais comment procéder ? Ne vous inquiétez pas ! On va vous guider à travers cet article. Suivez-le.

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Santé

Comment se nourrir lors de la période d’allaitement?

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allaitement

Après l’accouchement, on a hâte de reprendre nos anciennes habitudes alimentaires. Toutefois, l’alimentation de bébé dépend encore de celle de sa maman. En effet, tout ce que vous mangez sera digéré par votre bébé à travers l’allaitement. C’est pourquoi il est nécessaire de se nourrir correctement tant que vous allaitez. Le régime pour femme allaitante se doit d’être varié, riche en nutriments et dépourvu de toutes substances nuisibles à la santé du nourrisson. Découvrez dans cet article comment vous nourrir durant l’allaitement.

Le régime alimentaire à adopter durant l’allaitement

Mauvaise nouvelle, vous ne pouvez pas faire de régimes afin de perdre vos kilos de grossesse puisque vous devez manger suffisamment pour reprendre des forces. Mais bonne nouvelle, le régime alimentaire lors de l’allaitement est nettement moins strict qu’au cours de la grossesse !

En bref, vous pourrez manger de tout (presque), à condition que ce soit sain et équilibré. Vous devrez en effet adopter une bonne alimentation pour que votre lait soit de bonne qualité. La santé, la croissance et le bon développement de votre petit bout de chou en dépendront.

Voici un aperçu des aliments à privilégier :

  • Les fruits et légumes
  • Les fruits à coque : amandes, noix de cajou, pistaches…
  • Les produits laitiers : lait, fromage, yaourt…
  • Le poisson : merlan, cabillaud…
  • La viande de bœuf, veau, porc, agneau…
  • Les céréales complètes : flocon d’avoine, quinoa…

Mais même avec une bonne alimentation, la production de lait pose souvent problème à beaucoup de femmes. D’autres en produisent en excès tandis que certaines n’en produisent pas assez. Le deuxième cas est notamment celui qui cause le plus de soucis, car le bébé a faim. Pour favoriser la montée de lait, vous devez vous hydrater suffisamment. Buvez au moins 1,5 l d’eau par jour et des tisanes en complément. Elles peuvent être à base de plantes galactogènes telles que le fenouil, le cumin, le fenugrec, l’avoine… Vous en trouverez dans pratiquement toutes les pharmacies et parapharmacies. Mais si vous ne pouvez pas vous déplacer, il est possible de vous faire livrer par la parapharmacie en ligne à Plan-de-Cuques par exemple.

Les aliments et les boissons à éviter au cours de l’allaitement

Bien qu’il n’y a pas de régime strict à suivre durant l’allaitement, certains aliments sont tout de même à éviter. Notamment ceux pouvant nuire à la santé de bébé et de la maman. Voici les aliments déconseillés ou ceux à prendre avec modération tant que vous allaitez :

L’alcool

Même bu en petite quantité, l’alcool reste dans le lait de la mère pendant plusieurs minutes, voire plusieurs heures. En dépit du fait que si vous songez à tirer votre lait, cela ne l’éliminera pas pour autant. Évitez donc d’en consommer tout au long de votre période d’allaitement !

Le café (et autres boissons excitantes)

Le café n’est pas strictement à éviter. Ce qui l’est, c’est l’excès ! Une consommation modérée (une à deux tasses par jour) est acceptable. Cependant, il faut tenir compte des autres sources de caféine telle que le thé, certaines boissons gazeuses, etc. Trop en boire peut perturber le sommeil de bébé et le rendre irritable. Préférez le lait, les jus de fruits, ou des tisanes. Bien évidemment, la boisson indispensable : l’eau.

Les aliments provoquant les coliques de bébé

Certains aliments en excès peuvent déclencher des coliques chez bébé. C’est le cas des choux (le chou-fleur, le chou de Bruxelles), des brocolis, du lait de vache, des oignons, des agrumes et des tomates. Bien évidemment, il ne faut pas s’en priver totalement pour éviter les carences. Mais il est conseillé d’en consommer avec modération. Par ailleurs, si vous pensez que d’autres aliments sont à l’origine des coliques de votre bébé, cessez d’en manger durant quelques jours pour voir si la situation s’améliore.

Certes, il existe désormais des substituts au lait maternel, mais l’allaitement reste la meilleure façon de nourrir un nouveau-né. Il contient naturellement tous les nutriments dont bébé a besoin. De plus, l’allaitement favorise les liens entre votre bébé et vous. Tant que vous en avez la possibilité, allaitez votre bébé ! S’il s’avère être un moment douloureux pour vos seins, sachez qu’il existe des protège-mamelons vendus en pharmacie ou sur une parapharmacie en ligne.

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