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妇幼保健

怎样做“孕”动好

编辑:    来源:宣传科    浏览量:283313次    发布时间:2011-08-24

 

运动是生命之本,无论什么时候坚持适量适度的运动都是身体的药剂,有很多人认为孕妇不要做大幅度剧烈的运动,越到孕后期就越不能动,这个想法是不正确的。下面先容孕期"动的时间和对身体的帮助。

动时期

怀孕前3个月不要运动,因为此时胚胎尚未牢固地扎下营盘,运动过度会导致流产。因此,最适宜的“孕”动时间是:从怀孕后4个月开始,到分娩为止,但孕晚期要注意适当的运动量。

适度运动好处多

  1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌有助于自然分娩。

  2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸取大量的钙,所以怀孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。

  3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

  4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

  5、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲,为肚子里的宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

 

 

   随着人们生活条件的不断改善,以及怀孕前后自身的重视和家人的关心,孕期营养缺乏已不多见,取而代之的是一大批营养过度的孕妇。妈妈营养补充得越多,孩子才能长得越好仍是目前很多孕妇和家属的观念,殊不知,研究表明,肥胖妇女妊娠后容易怀孕巨大儿以及发生糖尿病、高血压等并发症,导致剖宫产率升高。

其实怀孕期间只要注重均衡营养,不偏食,根据需要适当补充叶酸、钙、铁等营养素,就完全可以满足妈妈和宝宝的需要,大鱼大肉和过量的水果反而不利于宝宝的健康。此外,还要适当运动,为能够顺利分娩健康的宝宝创造良好的条件。

孕期体操是一项专为孕妈妈设计的运动,为孕妈妈解决了孕期营养过剩且不知如何运动这一问题,我院是河南省家开展此项运动的医院,由产科专家引导并带领孕妈妈练习,长期以来受到了无数孕妈妈的青睐,孕期体操让孕妈妈阳光、美丽、自信,顺利生出健康的宝宝。

                                           产科门诊    刘顺征

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